减肥一向是女人的目标，不过减得太多，常会带来许多副作用，对身体的伤害甚至不亚于肥胖带来的疾病。我们就来认真地看看，到底减肥不当会带来哪些副作用呢？
1．青春期过度减肥——经期混乱
女性值青春期时，并不适合减肥。青春期的女性需要累积相当的脂肪，约占总体重的l5%，才能让月经初潮如期到来，保持每月一次的规律。如果过度减肥、可能会产生初潮迟来的症状，初潮已来者则会产生经期紊乱或闭经的问题。
2．怀孕前期减肥——不孕
女性如果要生儿育女，在怀孕期前更累积充足的脂肪，需占体重的22%才能受孕，超过28%以上才有足够的能量维持怀胎产前与产后哺乳的需求。
3．哺乳期减肥——影响宝宝健康
在减肥时会限制脂肪的摄入，但乳汁的主要成分即为脂肪，如果立妇的乳汁从食物中无法得到新鲜脂肪时，以体内调节系统就会动用储备的脂肪，但这其中可能含有宝宝健康不利的物质，所以哺乳期不适合减肥。
4．减肥太快——胆结石
日本医学界指出，快速减肥的人在一开始减肥的四个月内，有四分之一的人会出现胆结石，比手术减肥的发病率更高。为什么会有这种后遗症呢？这是因为热量供应急剧下降时，沉淀于组织中的脂肪会加速消耗，造成胆汁的含量激增，使得胆汁变得黏稠，最后析出结晶而沉淀。此外，胆囊收缩能力也会变弱，无法及时排出结晶，促成结石的出现。如果减缓减肥速度，每星期减重不超过0.5千克，可防止胆结石的出现。
5．减肥过多——记忆衰退
美国的医学界指出，体内的剩余脂肪可刺激大脑、增快大脑处理信息的能力，并增强记忆力，如果减肥幅度过大，对女性而言，会造成记忆力的损失，所以减肥的程度不要多于标准体重的10%，才是适当的减肥幅度。
6．过分素食——掉发
欧洲曾有统计显示，热衷减肥的女性，也常出现掉发的症状，其中20% ~30%是20 ~ 30岁的女性。因为头发的主要成分为蛋白质，如果锌、铁、铜等微量元素缺少，而蛋白质也摄取不足，就会出现脱发的症状。由于减肥的素食者如果只吃蔬菜、水果，就会造成头发营养不良，所以应多补充含蛋白质与矿物质的食品，如豆制品、奶制品、芝麻、红枣、薏仁等。
7．摄取热量过低——猝死
减少进餐、限制热量摄入是常见的减肥方法，只要能持续，效果都不错。不过每天摄取的总热量不能低于2500焦（600卡），美国的医学报告指出，如果每天摄取的热量低于2500焦，会危害心脏，轻微的会引起心率不整，严重的会产生心脏衰竭，导致突然死亡，也就是猝死。
8．体重反弹——心脏病
日本研究人员曾调查，在减肥失败的人群中，常会引起体重反弹，导致心脏病，尤以40岁以上的男性减肥者为高发作群。此外，还会引起结核病、胃下垂、抑郁症、肝炎等慢性疾病。所以减肥者要养成良好的节食与运动的习惯，保持体重的稳定，对健康才有最大的益处。