生至于这个世界上，受伤是在所难免的。而如何使伤痛痊愈也成了每个人的必修课。其实很简单，就是原谅别人。
一个心怀伤痛无以负荷的人去拜访殷君禅师。“大师，怎样才能让人放下伤痛呢?”
“超越伤痛的唯一办法，就是去原谅伤害你的人。”大师说。“就这样，未免太便宜他了?”
殷君禅师反问："你真的相信，自己气得越久，对他的折磨越厉害?"“至少我不会让他好过。”
“假如你想提一袋垃圾给对方，是谁一路上闻着垃圾的臭味?是你，不是吗?”殷君禅师说。
"紧握着愤恨不放，就像是自己扛着垃圾，却期望熏死别人一样，这不是很可笑吗?"
心中贪恨的人比被恨的人更伤身心，不肯原谅别人远比你愤怒的对象伤你更深。当我们满怀怨恨时，我们等于给了对方力量，你痛恨的人不但会影响了你的血压、食欲、睡眠，也会破坏你的健康和快乐，甚至扭曲你的个性和人格。
想一想，当你因痛恨而陷入愁云惨雾时，对方会损失什么?他根本不痛不痒，不是吗?就算让你的敌人知道，你因他而苦恼、抑郁、痛苦，我想他只会更乐、更得意而已。不肯原谅的结果，受到伤害最大的还是自己。只有宽恕，才能从那些伤害你的人身上，夺回自己的力量。
莲心智慧之原谅：原谅别人等于解脱自己。