有的人旅游是为了增长见识，有的则是为了陶冶情操……不管目的为何，健康都应该是人们追求的。下面我们介绍一些旅游过程中常见的健身疗法，你不妨在旅途中有针对性地享受享受。
1．温泉疗法
温泉是大自然给人类的一份厚礼。它是大气降水渗入地壳断层深处，与地下热岩浆接触后经过几十年的演变、渗透，最终转移到地表后所形成的。温泉中含有丰富的矿物质，不仅对多种疾病有疗效，而且有保健、美容、护肤、疗养之功效。据悉，各种成分都有的温泉，可以进行神经痛、风湿、皮肤病的治疗，骨折、外伤的疗养；含有CO2的碳酸泉，可治疗高血压、心脏病、更年期障碍及不孕症；含硫磺的温泉可治疗心脏病、动脉硬化、风湿、慢性皮肤病及糖尿病；含微量放射性的温泉可治疗痛风、神经痛等；含无机盐的温泉可治疗风湿、跌打损伤等。
2．海滨疗法
海滨疗法可以算得上是人类最早的一种自然疗法，海疗学在目前已成为一门专门的学问。远在古希腊、古罗马时代，不少疾病还没有治疗的办法时，一些得病的达官贵人常被送往海滨疗养。海滨的气候潮湿宜人，日照充足，空气中负离子的数量较多，空气清新、湿润，柔和的海风十分适宜人们休养。海滨的海洋气候具有温差小、太阳辐射反射强烈的特点，进行日光浴锻炼尤为合适。海水中含有大量盐分，可杀菌消毒，能改善皮肤血液循环。海水浴对过敏性皮炎、体癣、湿疹、痱子等皮肤病有一定疗效。海滨过敏源少，过敏性鼻炎在海滨可减少发作。海滨空气中的气雾含有氯化钠及碘，可使慢性鼻炎和慢性咽喉炎病人的症状得以改善。宽阔的海面、奔涌的波浪、清新的海风及海鸥的鸣啼，会使人心旷神怡，缓解由于紧张而造成的神经过敏、消化不良、失眠、疲劳等症。此外，糖尿病、心脏病患者都可以接受海滨疗法。
3．森林疗法
在风景如画、空气似洗的森林中疗养，借助植物的绿色来调节人体神经系统、大脑皮质和视网膜组织；借助光学作用调节人体某些器官，达到消炎、利尿的目的；借助负离子的作用提高人体的免疫力，使人们的情舒畅。日本医学专家根据森林释放的某些化合物的芳香能杀死病菌的原理，建立了一些森林医院，使许多身患痼疾的患者得到康复。我国利用森林疗法的浙江省森林康复医院，已在天目山建成。这家医院的主要治疗方法是让患者置身于优美如画的森林中，在医院的指导下，从事他们各自喜爱的活动。
以亲近大自然为特点的森林疗法，包括登山观景、林中逍遥、树下散步和野炊等活动。现在，走进森林已日益成为世界旅游、疗养发展的新趋势。其适应症为：慢性鼻炎、咽炎、慢性支气管炎、肺气肿、肺结核以及哮喘病；冠心病、高血压、动脉硬化等。
4．高山疗法
高山疗法也是一种起源和早的自然疗法，其方法是利用高山的地形、环境、气候对人体生理功能、精神情绪的影响，以达到治疗疾病、强身健体的疗效。隋代巢元方在《千金翼方》中说：“山林深远，固是佳境……背山临水，气候高爽，土地良沃，泉水清美……若得左右映带岗阜开胜最为上地，地势好，亦居者安。”宋代庞安时在《伤寒总病论·叙论》中阐述颇详：“一州之内，有山居者，为居积阴之所，盛夏冰雪其气寒，腠理闭，难伤于邪，其人寿，其有病者，多为风中寒之疾也；有平居者，为居积阳之所，严冬生草，其气温，腠理疏，易伤于邪，其人夭，其有病者，多中湿中暑之疾也。”近代对高山疗法又有了很大发展，如在许多名山修建了疗养院，开设很多专科，收治某些在大城市医院久治不愈的病人。在此接受治疗，收到很好的疗效。高山疗法具有使人超脱城市中的烦扰，充分享受阳光和新鲜空气，并得到怡情悦志的独特疗效，还可宣肺解表，健脾开胃，祛湿解肌，行气化滞，安神镇静。据测，海拔1500米以上的高山，具有日平均气温低，太阳辐射强及大气中飘尘和污染物少的特点，因此对久居城市罹患糖尿病、哮喘病等患者疗养较适宜。