“修长城”是对国人玩麻将的一种戏称。对于成天坐办公室的人来说，玩麻将还是尽量少些好。
(1)腰肌劳损。本来就在办公室坐了八个小时，回家后还要坐着玩麻将，不变的坐姿过久，会使脊椎韧带和附近肌肉处于不平衡的紧张状态，很容易得颈椎病、腰肌劳损、坐骨神经痛、痔疮等疾病。由于静坐不动，腿部压迫微循环使循环受阻，易引起下肢麻木。久坐后，突然站起，由于血液涌向下肢动脉，还会一时造成大脑供血不足，引起头晕眼花。
(2)大脑供血不足。大脑是人体对血液和氧气最依赖的器官，正常人脑耗氧量占全身总耗氧量的20%，人若长时间玩麻将，经常处于精神紧张，会使血管收缩、血流阻力增加、脑血流量减少。当脑血流量明显减少时，则会出现脑缺血症状。加之冬季室内空气不通畅和吸烟污染，会使室内空气缺氧。以上两种情况同时存在，就会导致脑严重缺氧，出现头昏眼花、脑短暂供血不足。
(3)突发心脏病。心脏是人体泵血和维持全身血液循环的重要脏器。正常人的血压是靠心脏、血管、血液来维持，而心脏和血管都受人体的交感和副交感神经等因素调节。人在长时间过度打麻将时，特别是带有一定刺激方式玩耍时，必然会导致强烈的精神紧张，使交感神经兴奋，神经介质释放和活性增加，引起心脏兴奋、血管收缩，出现心跳加快、血压升高，增加了心肌耗氧量和缺血，很可能突然发生心绞痛、心肌梗死、心律失常、高血压、脑出血等病症。
(4)玩麻将也会玩出胃病。人在玩麻将时，高度紧张的情绪常通过几种途径来影响胃肠。首先是导致胃酸分泌过多，如果在玩牌时为了刺激神经再饮用浓茶和咖啡或抽烟，这些刺激性物质往往还会破坏胃黏膜屏障。同时，总在玩麻将的人，到户外参加运动时间少，就更使胃肠消化不良。以上几种情况就会对胃肠造成很大伤害，久之，就会导致消化不良、便秘，甚至溃疡病。当然这种对胃肠的伤害是慢慢地经过天长日久而形成的。
(5)其他疾病。玩麻将是一种坐下不动的娱乐活动，而且往往有人通宵达旦，久坐不动。除以上三种情况外，还会引起人体多种疾病的发生。比如影响休息，妨碍睡眠，扰乱了饮食起居规律，造成植物神经功能紊乱，出现恶心、呕吐，还会造成失眠、多梦、精神萎靡不振等情况，成为“麻将综合征”。如果用麻将赌博，则危害更大，会造成人际关系紧张，助长个人私欲。赌博时精神高度紧张，赢钱时兴奋强烈，输钱时沮丧失望，长时间会引起神经系统和心血管系统疾病等等，身心都会受到严重伤害。
麻将作为一种娱乐活动是可以玩的，不过都市上班族在娱乐时要注意以下几点：①周六周日偶尔玩玩可以，周一至周五最好不要玩。②每次玩麻将时间宜控制在1~2小时左右，以免时间过长出现下肢麻木、疼痛浮肿等症状。③不要情绪波动。把玩麻将当作一种娱乐游戏，不可太认真，不要因为一张牌争得面红耳赤，也不要把胜负看得太重，胜败乃兵家常事，玩麻将也是如此。过于认真，情绪波动，就会导致发生疾病。④不要熬夜玩麻将。有些人因白天上班，夜间玩麻将，这样日夜劳累连续作战，伤害身体，失去娱乐的本意，实在不划算。⑤不可利用玩麻将进行赌博。赌博已超出娱乐范围，在必禁之列。赌博对人的危害极大，对人的品质、健康都不利。⑥玩麻将要讲究卫生。比如饭后就玩麻将将不利于消化，有碍健康。玩麻将四个人对面围坐对卫生不利，所以必须是同桌人都很健康，不可与传染病患者同桌玩麻将。同时不应该吸烟、咳嗽，这对他人健康不利。还有麻将牌、桌都要注意卫生，屋子要开窗通风，室内温度、温度要适宜，以免损害玩牌人的健康。